シンスプリント

☑スポーツをした後、ふくらはぎの内側に痛みが出始める。
☑運動している最中にふくらはぎの痛みが悪化し、運動を途中で止めざるを得ない。
☑痛む部分を冷やしてみたものの、状態は改善しない。
☑テーピングを試しても、効果は一時的でしかなく、肌にかぶれを起こす。
☑次の試合に間に合うよう、この痛みを何とか取り除きたい。

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当院の整体師が自信をもって施術致します

　　患者様の声
・痛くて練習もできなかったので走れるようになり試合にも出くことができた！
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シンスプリントとは？

シンスプリントとは、主に運動選手やランナーに多く見られるスポーツ障害の一つで、脛骨疲労性骨膜炎とも呼ばれます。脛の内側（すねの内側）が痛くなるのが特徴で、特に運動後や運動中に痛みを感じることが多いです。

時に初心者病などとも言われ高校や中学に入って新しい競技を始めたり、環境が変わって足にかかる負荷が変わった時に発症することも多いです。

脛の内側には後脛骨筋（後脛骨筋）という筋肉がすねにくっついていてそれが骨膜を繰り返し引っ張ることによって引き起こされると言われています。

特に陸上競技の選手で、長距離走や短距離走、跳躍を行う人に多く見られますが、バスケットボール、バレーボール、サッカー、テニス、バレエ、新体操など、ジャンプや走る動作が多いスポーツをする人にもよく発生します。
 
また、偏平足の人はシンスプリントになりやすいとされています。
 
地面の硬さや靴の状態なども原因となり得るため、足の状態や運動環境を整えることが改善への鍵となります。
 
シンスプリントは初期段階では痛みが軽いことが多く、そのため多くの人が通常通りのトレーニングを続けがちです。
 
しかし、早めの対処を怠ると疲労骨折に進行するリスクがあるため、早期に適切な対策を講じることが大切です。

シンスプリントの原因

繰り返しの負荷や衝撃が脛骨の骨膜にストレスを与え、炎症が起こることで発症します。以下のような要因が考えられます

• 過度な運動（特にランニングやジャンプ動作）
• 硬い地面でのトレーニング
• 不適切なシューズ（クッション性が不足している、サイズが合わないなど）
• 足のアライメント異常（扁平足や回内足）
• 筋肉の柔軟性不足やふくらはぎの筋力低下

練習環境や量、シューズにも影響を受けますが回内足やアーチの低下、O脚やニーイン、股関節や骨盤のアライメントなど身体のバランスの崩れで発症することも多い症状です。

当院のシンスプリントへのアプローチ

当院では硬くなった後脛骨やふくらはぎの筋肉を緩めるだけでなく足首の動きの改善、ニーインや股関節のアライメントの改善をするとともにご自宅でのホームエクササイズもし移動させて頂いています。これによりカレックスでの治療効果を継続していく事が出来ます。
またスポーツをしている方にはそのスポーツの特性にあったトレーニングも紹介していきます。

評価　　

立っている姿勢や片足立ち、簡単な動きからあなたの身体のクセと偏りをチェックしていきます
同じシンスプリントでもアーチが落ちている方、足首がとても硬くなっている方、膝が外側に出てしまう方、立った時の体重のバランスが偏っている方などそれぞれ奥にある　　　　原因が少しづつ異なります。それを見極めてご説明していきます。

治療　　

評価に基づいて後脛骨筋を緩めながら周囲の筋肉、関節のバランスを改善していきます。
ストレッチ、鍼や関節モビライゼーションに加えうまく使えていない筋肉への抵抗運動で筋肉に刺激を入れていきます。
また歩き方走り方の説明ややスポーツ選手の為のリハビリトレーニングも指導していきます。　　　　

再評価　

治療後、効果を確認していただきます。家でのホームエクササイズを確認して終了です。
多くはその場で改善を実感できるかと思います。
ケアやコンディションも含め次回の予約希望を聞いて終了です。

シンスプリントに関するQ＆A

Q.シンスプリントによるふくらはぎの痛みが重症なときはどうしたらよい？

A.一度当院にご相談下さい。
炎症反応が起きている場合、安静にする事が一般的な対応となります。
基本的にはランニングなど運動を過度に行うことで痛みが発症します。
炎症を抑えるには湿布を貼ったりアイシングすることが有効とされています。
ただし、同じ部位の痛みに「疲労骨折」が起きている場合もあるので、自己判断のみは危険になります。
状態によって治療方法を見極める必要があるので、一度ご相談ください。

Q.シンスプリントを根本から治すためには？

A.シューズや練習場所の硬さと、身体の動きのエラーを整える必要があります。
そもそも、シンスプリントとは運動中や運動後にすねの内側に痛みを生じるもので、筋肉や骨の炎症の事をいいます。
原因としては足の形や負担がかかっている筋肉の状態、スポーツによる使い方や練習の強度によっても起こります。
生活習慣の見直しとしては、負担を改善するためにストレッチなどを行うことも必要です。
また身体の使い方を改善することで、運動しても負担がかかりづらい状態を作ることが最重要となるので、当院では動きの改善も行って参ります

Q.シンスプリントになりやすい仕事や生活、スポーツとは？

A.仕事では歩くことが多い仕事や、階段の昇降が多いと負担が出やすいです。
スポーツでは陸上やサッカー、バスケなどランニングやジャンプ動作が多いもので起こりやすいです。